En resumen: «200 mesh» es una medida del tamaño de partícula. Una creatina 200 mesh ha pasado por un tamiz de 200 aberturas por pulgada, lo que deja partículas de menos de 75 micras. Es lo que se llama creatina micronizada: se disuelve mejor en agua, pero la dosis y el efecto son los mismos que en cualquier monohidrato.
¿Qué significa «mesh»?
Mesh es la unidad con la que se clasifica el grosor de un polvo. Indica cuántas aberturas tiene el tamiz por cada pulgada lineal: cuanto mayor es el número, más fina es la malla y más pequeñas las partículas que la atraviesan.
| Mesh | Tamaño aproximado de partícula | Aspecto |
|---|---|---|
| 80 | 180 micras | Polvo granulado |
| 100 | 150 micras | Polvo fino |
| 200 | 75 micras | Polvo muy fino, micronizado |
¿Qué ventajas tiene?
- Se disuelve mejor. Queda menos poso en el fondo del vaso.
- Textura menos arenosa, sobre todo en agua fría.
- Mezcla homogénea con proteína u otros polvos.
¿Se absorbe más o funciona mejor?
No hay evidencia de que la creatina micronizada produzca más fuerza o más masa muscular que una de partícula mayor. La creatina monohidrato ya tiene una absorción cercana al 100 %. La ventaja del 200 mesh es práctica: comodidad al tomarla y, para algunas personas, mejor tolerancia digestiva al no quedar partículas sin disolver.
¿200 mesh y Creapure son lo mismo?
No. Son dos características distintas:
| 200 mesh | Creapure® | |
|---|---|---|
| Qué indica | Tamaño de partícula | Origen y pureza de la materia prima |
| Quién lo garantiza | El fabricante del producto | AlzChem (Alemania) |
| Para qué sirve | Mejor disolución | Garantía de pureza |
Una creatina puede tener una, otra, ambas o ninguna. Lo explicamos en creatina Creapure: qué es el sello.
¿Cómo se toma?
De 3 a 5 g al día, todos los días, a cualquier hora. Se mezcla con agua, zumo o el batido de proteína. No hace falta fase de carga.
Creatina 200 mesh en hons
Protella Creatina 200 mesh 300 g es creatina monohidrato micronizada de alta pureza. Si prefieres sello Creapure®, tienes Protella Creapure® Neutra. Todas las opciones están en la sección de creatina.
Preguntas frecuentes
¿La creatina 200 mesh es mejor que la normal?
Se disuelve mejor. En resultados, es igual que cualquier monohidrato de calidad.
¿Qué es la creatina micronizada?
Creatina molida hasta un tamaño de partícula muy pequeño; 200 mesh es la referencia habitual.
¿Existe creatina de más de 200 mesh?
Sí, hay productos de 300 o 400 mesh. La diferencia práctica es mínima.
¿Por qué queda poso en el vaso?
La creatina es poco soluble en agua fría. Con líquido templado o removiendo más tiempo se disuelve por completo.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.
