Uso: tomar 5 x 5g RENDIMIENTO Creatina durante 10 días, repartidas a lo largo del día.
Mantenimiento : tomar 10g antes del ejercicio. Disuelva el polvo en 200 ml de zumo de frutas. Es importante aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento durante la fase de carga. El aumento de la masa muscular y la fuerza puede dar a los atletas la sensación de que pueden entrenar más y más rápido con mayor rapidez. Sin embargo, los ligamentos y tendones también necesitan tiempo para adaptarse al aumento de la fuerza muscular.