¿Qué tan agradable es comenzar el día con un desayuno frío en días calurosos? Hemos reunido los más deliciosos smoothie bowls ricos en proteínas para ti. ¡Por supuesto, son ricos en variados valores nutricionales, lo que te permitirá comenzar tu día con energía!

Smoothie Bowl con Mango Fresco y Maracuyá

¡Más fresco que este smoothie bowl de proteínas no será tu desayuno! Además, contiene los ingredientes perfectos para un buen comienzo de tu día. Con el siguiente plan paso a paso te explicamos cómo hacerlo.

Valores Nutricionales:

• Calorías: 382
• Carbohidratos: 47.10
• Proteínas: 18.70
• Grasas: 11.70

Ingredientes:

• 1 plátano
• 100 gramos de mango congelado
• 50 gramos de maracuyá congelado
• 100 ml de leche (vegetal)
• 5 gramos de semillas de chía
• 5 gramos de copos de coco para decorar
• 5 gramos de nueces para decorar
• 35 gramos de proteína de suero de leche (Whey) sabor vainilla

Instrucciones:

1. Mezcla el mango, el plátano, la maracuyá, la leche y las semillas de chía con una batidora de mano hasta obtener una mezcla suave.
2. Vierte la mezcla en un bol para desayuno.
3. Decora el smoothie bowl con los toppings (o elige tus propios toppings).

Proteína Chocolate Bowl con Deliciosos Toppings

¿Tienes antojo de chocolate? Entonces este proteína chocolate bowl es justo lo que buscas. Añade fruta fresca para darle un sabor refrescante. ¿Ya se te hace agua la boca? Te contamos cómo preparar este bowl.

Valores Nutricionales:

• Calorías: 702
• Proteínas: 34
• Carbohidratos: 87
• Grasas: 25

Ingredientes:

• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 2 cucharadas de cacao
• 1 plátano
• 180 ml de leche de avena
• 20 gramos de proteína de leche y chocolate (Milk & Whey)
• 75 gramos de frambuesas
• 10 gramos de avellanas
• 5 gramos de trozos de chocolate

Instrucciones:

1. Coloca la mantequilla de maní, el cacao, el plátano, la leche de avena y el polvo de proteína en un bol y mezcla con una batidora de mano hasta obtener una mezcla suave.
2. Vierte la mezcla en un bol para desayuno.
3. Decora el bowl con los toppings.

Green Energy Bowl

¿Necesitas un poco de energía extra? Comienza tu día con este green energy bowl. El plátano congelado lo convierte en el desayuno perfecto para el verano. ¡Te contamos cómo hacer esta bomba de energía!

Valores Nutricionales:

• Calorías: 609
• Proteínas: 30 gramos
• Carbohidratos: 70
• Grasas: 23

Ingredientes:

• Un puñado de espinacas
• Medio plátano congelado
• Medio aguacate
• Proteína de suero de leche (Whey) sabor vainilla
• 200 ml de leche vegetal
• Medio plátano (para decorar)
• 5 gramos de nueces pecanas (para decorar)
• 5 gramos de semillas de cáñamo (para decorar)
• 2 cucharadas de copos de avena

Instrucciones:

1. Coloca todos los ingredientes (excepto los toppings) en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
2. Vierte la mezcla en un bol para desayuno.
3. Espolvorea los toppings por encima. ¡Buen provecho!